다리에 쥐가 자주 나는 이유 5가지!

오늘은 다리에 쥐가 자주 나는 이유 5가지!에 대해 알아보겠습니다.

 

오랜시간 양반다리를 하고 앉아서 있다보면 다리가 저릿저릿한 느낌이 드는데요. 하지만 이런 느낌 보다 더 큰 통증이 느껴지는 것이 바로 다름 아닌 다리에 쥐가 날 때입니다. 1년에 한두 번 정도는 거의 모든 사람들이 다리에 쥐가 나는 것을 경험해보았을 것인데요.

 

 

왜 유독 신체기관 중에 다리에 쥐가 나는 것일까요? 그 이유는 우리의 몸에 피가 흐르기 때문인데요. 다리에 피가 흐르게 되면 다시 올라오게 되는 것이 쉽지 않아 근육이 무리를 하도록 되고 다리에 쥐가 나게 됩니다.

 

이는 누구나 겪는 현상이나 유독 다리에 쥐가 자주 나게 되는 분들이 있는데요. 다리에 쥐가 자주 나는 이유가 과연 무엇이길래 이렇게 고생하는지 그것의 원인을 한번 찾아 보도록 하겠습니다. 눈 크게 뜨고 집중하세요.

 

○ C O N T E N T S

 

1. 꽉 끼는 바지

2. 수분부족

3. 과도한 운동

4. 장시간 서있기 & 같은 자세

5. 영양분 부족

 

 

1. 꽉 끼는 바지

 

 

다리에 쥐가 자주 나는 이유 첫 번째! 과거와 달리 최근에는 옷의 스타일이 신체에 딱 맞춰 입는 것으로 발전을 하게 되었는데요. 거기다 스키니진이나 레깅스처럼 하체를 꽉 조이는 옷들을 흔히 찾게 되었습니다. 그러다보니 그것이 다리에 쥐가 자주 나는 이유로 작용하기도 하는데요.

 

앞서 말했듯이 쥐는 혈액순환이 원활하게 이뤄지지 않아 발생하는 것으로서 꽉 끼는 옷을 입게 되면 당연하게도 혈관도 수축하게 되고 혈액의 순환에 방해를 받게 됩니다. 그러니 꽉 끼는 옷 또는 바지는 다리에 쥐가 자주 나는 이유라고 해도 과언이 아닙니다.

 

 

2. 수분부족

 

 

다리에 쥐가 자주 나는 이유 두 번째! 우리의 몸은 대략 70% 이상이 물로 이루어져있는데요. 그런데 수분이 부족하다면 이상이 발생을 할 수 밖에 없습니다. 그 중 하나가 쥐인 것인데요. 특히 다리는 근육의 양이 신체 다른 부위보다 많은 편이고 근육 크기가 크기 때문에 더욱 수분부족에 민감히 반응하게 됩니다.

 

그러다 보니 수분의 부족이 다리에 쥐가 자주 나는 이유로 작용하기도 하는데요. 수분이 부족하면 근육에 충분한 에너지가 공급이 되지 않아서 다리에 쥐가 나게 됩니다. 그러니 항상 물이나 이온음료를 통하여 수분을 섭취해주는 습관을 가져주는 것이 좋겠네요.

 

 

3. 과도한 운동

 

다리에 쥐가 자주 나는 이유 세 번째! 축구나 농구 경기를 하다 보면 갑작스럽게 다리에 쥐가 나서 선수들이 쓰러지게 되는 모습을 볼 수 있는데요. 과도한 운동을 하면 이렇게 다리에 쥐가 나게 됩니다. 과도한 운동은 내지 움직임은 다리에 쥐가 자주 나는 이유 중에 가장 대표적인 것인데요.

 

과도한 운동이 바로 다리에 쥐가 자주 나는 이유로 작용하는 것은 근육이 놀라서 수축하게 되며 이것이 혈관을 막아 혈액의 순환을 방해하게 됩니다. 그러면 에너지 공급이 원활하게 이뤄지지 않고 계속해서 근육의 피로가 쌓이도록 되기 때문이죠.

 

운동시 다리에 쥐가 나지 않도록 하기 위해서는 운동을 시작하기 전에 충분한 스트레칭을 통해 먼저 근육을 풀고 일정시간마다 휴식 시간을 주어 근육 부담을 줄여주어야 합니다.

 

 

4. 장시간 서있기 & 같은 자세

 

다리에 쥐가 자주 나는 이유 네 번째! 택배 상하차를 한다거나 공장에서 일을 하는 사람들을 보면 장시간 서서 일하는 사람들이 대부분인데요. 이렇게 오랜 시간 서있다 보면 다리에서 스트레스가 쌓여 쥐가 날 수가 있습니다. 장시간서 있거나 같은 자세를 취해주는 것이 다리에 쥐가 자주 나는 이유로 작용하는 원인은 같은 자세로 오래서 있을 경우엔 다리에 부담이 가해져 혈액순환이 원활하게 이뤄지지 않기 때문인데요.

 

우리의 다리 근육은 가만히 있는 것만 같아도 피를 끌어올리기 위하여 항상 움직이고 있습니다. 그런데 장시간서 있거나 같은 자세를 취해줄 경우 마찬가지로 다리 근육도 쉴새가 없이 일을 하기 때문에 부담 될 수밖에 없는 것이죠. 그러니 조금이라도 자세를 바꿔 준다거나 시간마다 잠시 앉는 것이 쥐를 피하는 방법입니다.

 

 

5. 영양분 부족

 

 

다리에 쥐가 자주 나는 이유 다섯 번째! 앞서 말했듯이 다리는 가만히 있는 것 같아도 혈액 순환을 위하여 끊임없이 움직이고 있기 때문에 에너지의 공급이 이루어져야 하는데요. 그런데 영양분이 부족하다면 당연하게도 쥐가 날 수 밖에 없겠죠?

 

때문에 영양분 부족 또한 다리에 쥐가 자주 나는 이유라고 할 수 있습니다. 불규칙한 식사시간, 칼슘, 마그네슘의 섭취가 제대로 이루어지지 않는다면 다리에 쥐가 자주 나게 되는데요. 때문에 평소 견과류나 우유와 같이 칼슘과 마그네슘이 들어있는 음식을 섭취해 주는 것이 좋습니다. 또한 규칙적인 식습관을 통하여 다리에 쥐가 자주 나는 이유를 원천봉쇄해 주는 것이 좋겠네요.

 

 

쥐가 났을 때는 샤워나 반신욕을 통하여 혈관을 팽창시켜면 쉽게 해결이 가능합니다. 또한 연구결과에 의하면 비누 위에다가 다리를 올릴 경우 비누가 근육경련을 예방을 해준다고 하니까 한번 집에서 직접 실험해 보세요.

 

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이상 다리에 쥐가 자주 나는 이유 5가지!에 대해 알아보았습니다.