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오늘은 혈관 청소에 좋은 음식 9가지 총정리!에 대해 알아보겠다.

 

 

○ C O N T E N T S

 

  1. 부추

  2. 미역, 다시마

  3. 두부

  4. 꽁치

  5. 당근

  6. 녹차 가루

  7. 카레 가루

  8. 생강

  9. 검은깨

 

깨끗하고 맑은 혈액은 건강한 신체를 가지기 위한 필수 조건이다.

맑고 깨끗한 혈액은 몸 곳곳에 산소와 영양분을 전달해주는 일과 체온을 조절을 해주고, 조직세포에서 필요로 하는 수분량이나 전해질의 농도를 일정하게 유지를 시켜주는 일 등의 아주 중요하며 다양한 일을 하고 있다.

우리는 먹는 음식에 따라서 피가 달라진다.

될 수 있으면 피를 탁하게끔 하는 음식이 아니라 피를 맑게 하는 음식을 섭취를 해주어야 한다.

맑은 혈액 속 백혈구 등의 면역성 물질은 외부 세균으로부터 우리의 몸을 보호해준다.

우리가 혈액을 맑게 유지를 하려면 어떠한 식품을 먹어야 할까?

 

우리 몸에서 모든 질병의 근본적인 근원은 탁한 피에서 시작이 된다. 오늘은 이렇게 우리의 생명과 직결되어 있는 피를 깨끗하게 해주는 식품들 가운데 우리가 쉽게 섭취를 해볼 수가 있는 식품을 중심으로 하여 혈관 청소, 그리고 피를 맑게 해주는 음식들에 대해서 알아보겠다.

 

1. 부추

 

 

혈관 청소에 좋은 음식 첫 번째, 부추는 궂은 피를 내보내며 새로운 피로 혈관을 채워주는 작용을 함으로 피를 맑게 해준다. 부추에는 유화 아릴이라 불리는 자극 성분이 있기에 에너지 대사를 촉진해주고 혈액 순환을 활발하도록 해준다. 부추는 어떻게 조리를 하든 소화가 잘 되나 피를 맑게 하기 위하여서는 생채를 만들어주거나 샐러드에 곁들여서 생으로 먹어주는 것이 더 효과적이라고 한다.

 

2. 미역, 다시마

 

 

혈관 청소에 좋은 음식 두 번째, 해조류에 많은 요오드는 신진대사를 높여주고 혈액의 독성을 뽑아내는 무기질이다. 요오드는 각종의 인스턴트식품으로 인하여 혈액에 녹아든 독성을 해독해주므로 탁한 피를 맑게 해준다. 인스턴트 식품을 많이 섭취하는 청소년들에게 미역 다시마는 특히나 좋은 식품이다. 요오드는 참기름과 함께 조리를 해주면 흡수율이 높아진다고 한다. 미역국을 끓이기 전에 참기름에 달달 볶아 끓여주면 맛과 영양이 더욱 풍부해진다.

 

3. 두부

 

 

혈관 청소에 좋은 음식 세 번째, 두부는 식물성 단백질과 리놀레산이 풍부하다. 리놀레산은 혈액 속에 들어 있는 응어리진 지방을 녹여줌으로써 고지혈증을 예방을 하여 피를 맑게 해준다. 두부는 영양분, 막힌 혈관을 뚫어주는 기능이 뛰어나서 한의학에서는 뇌졸중에 두부 습포를 하였을 정도라고 한다. 고혈압 환자들은 두부를 날로 차게 하여 먹어주면 효능이 더 좋다고 한다.

 

4. 꽁치

 

 

혈관 청소에 좋은 음식 네 번째, 꽁치나 고등어 등의 등 푸른 생선에 포함되어 있는 불포화 지방산은 체내에서 응고가 된 콜레스테롤을 녹여주고 혈중 콜레스테롤의 농도를 낮추는 데 탁월하여 피를 맑게끔 해주며 심장 질환의 예방에 효능이 좋다. 꽁치는 구워서 먹어버리면 불포화 지방산이 많이 유실이 되기 때문에 조림을 해서 먹어주는 것이 효능에 좋다.

 

5. 당근

 

 

혈관 청소에 좋은 음식 다섯 번째, 당근 속에 많이 함유되어 있는 비타민 C와 카로틴 그리고 비타민 E가 혈관의 조직을 산화시켜버리는 활성 산소를 제거해줌으로써 혈관의 탄력을 높여 주며 혈관을 건강하게 만들어 준다. 당근 성분의 특징은 카로틴 색소로, 비타민 A로 전환이 되면서 점막의 저항력의 증가와 눈의 피로, 천식, 위궤양 그리고 감기예방에 좋고 혈액의 순환을 원활하게 해주므로 자연히 몸의 온도도 올라간다.

 

6. 녹차 가루

 

 

혈관 청소에 좋은 음식 여셧 번째, 녹차는 카테닌 성분이 활성 산소를 제거해주고 카페인이 스트레스의 해소에 도움을 주어서 피를 맑도록 하는 데 아주 좋은 식품이다. 녹차는 잎을 우려내는 것도 좋으나 차의 영양을 100% 이용을 하려면 녹차 가루를 사용을 해주는 것이 녹차의 효능을 배가를 시키는 방법이라고 한다. 녹차 가루로 차를 타서 마셔주거나 음식 위에다가 솔솔 뿌려 먹어주면 맛도 영양도 아주 좋은 식품이 된다.

 

7. 카레 가루

 

 

혈관 청소에 좋은 음식 일곱번째, 카레는 혈액의 지방질을 산화시켜줌으로써 성인병을 발생시키는 활성 산소를 제거하는 데에 효능이 탁월하다. 카레에 들어 있는 크로프와 터머릭 그리고 코리앤더 등의 성분은 마늘이나 생강과 같이 강력한 산화 작용을 해주기 때문에 피를 맑게 해준다. 당근이나 감자와 같이 혈액을 깨끗하게 해주는 다른 야채들을 듬뿍 넣은 다음 카레라이스를 만들어 먹어주면 효과가 더 좋아진다고 한다.

 

8. 생강

 

 

혈관 청소에 좋은 음식 여덞번째, 생강에는 주로 정유와 디아릴 헵타 노이드 성분이 함유가 되어 있다. 이러한 생강의 강력한 성분이 혈액 순환을 촉진해줌으로써 찌꺼기들로 막히고 좁아져 버렸던 혈관을 뚫어주며 피를 맑게 한다. 생강차를 마셔주면 온몸에서 땀이 나면서 열이 내려가는 것 역시 혈액의 이러한 작용이 있기 때문이라고 한다. 또 생강이나 마늘처럼 향이 강력한 야채들은 혈소판의 응집을 막아줌으로써 심근경색이나 뇌경색 등을 예방해 준다.

 

9. 검은깨

 

 

혈관 청소에 좋은 음식 아홉번째, 깨에 포함된 항산화 물질 가운데 세사미놀과 세사민은 강력한 항산화 작용으로 우리의 피를 맑게 하는 데 도움을 준다. 그중에서도 특히나 검은깨는 콜레스테롤의 수치를 떨어뜨림에 있어 효과가 큰 것으로 나타났다. 검은깨는 가루를 냈다가 선식이나 우유에 타서 먹어주면 고소한 우유가 건강에 더욱 이로운 식품이 된다.

 

혈관을 청소하기 위하여, 혈액을 깨끗하게 하기 위해선 위와 같이 식품을 가려서 먹는 것도 중요하나 유산소 운동을 해주는 것 역시 중요하다. 유산소 운동은 혈액 속 당을 소비를 하는 데 효과가 있다.또 유산소 운동은 혈액을 빠르게 흐르게 하여 혈관의 벽에 찌꺼기가 쌓이는 것을 막아준다. 걷기 운동으로 혈액 내 LDL 콜레스테롤과 중성지방의 수치가 떨어졌다는 연구 결과가 있듯 혈액 순환 효과는, 달리기보단 걷기 운동이 높기에 하루에 30~40분 동안 숨이 찰 정도의 속도로 걸어주는 것이 가장 좋다고 한다.

 

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