눈에 좋은 음식 총정리!

오늘은 눈에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 우리의 눈은 시대가 발전할수록 더더욱 나빠지고 있는데요. 눈은 우리에게 무척 중요한 수단인 만큼 건강관리를 철저하게 해주어야 합니다. 특히 요즘 스마트폰이 발전을 하면서 하루 온종일 스마트폰에 눈을 쏟게 되는 경우가 있는데요. 이때문에 안과를 찾게 되는 젊은층들이 계속해서 늘어나고 있답니다.

 

과거에는 단순히 시력이 안좋아지는거였으나 요즘은 나이가 들어야 걸리게 되는 질병이 아이들에게도 나타난다는 것입니다. 사실 심각한 상태인데 이를 인지를 하지 못하고 아직도 스마트폰에 빠져있는 학생 혹은 사회초년생들이 많다는것입니다. 이미 눈이 안좋아서 진단을 받게 되고 치료를 하는 사람들은 최대한 빨리 회복을 하기 위해 여러가지 수단을 활용을 하게 되는데요. 보통 눈에 좋은 루테인을 복용을 한다고 합니다. 그러나 체내 흡수율이 떨어져서 눈에 좋은 음식을 별도로 섭취를 해주는게 좋다고 하는데요. 이경우 굳이 루테인을 우선 먹기보다는 자연음식으로 다 대체를 하여도 충분하다고 합니다.

 

 

○ C O N T E N T S

 

1. 치즈

2. 결명자

3. 당근

4. 블루베리

 

1. 치즈

 

 

눈에 좋은 음식 첫 번째는 치즈입니다. 현대인들의 외식메뉴에서 빠질 수 없는게 치즈라 하는데요. 눈에 좋은 음식인 치즈는 볶음밥 위에도 올려먹고 각종 요리, 샐러드 위에도 뿌려지는것이 치즈입니다. 치즈는 고칼로리 시굼으로 다이어트에 안좋다고 생각을 할 수 있는데요. 의외로 지방이 적으며 단백질 성분이 많아서 다이어트를 하는 사람들에게 오히려 좋은 음식이라 합니다. 특히 치즈에 들어있는 비타민 A의 성분과 철분때문에 눈의 피로회복을 도와주며 시력이 떨어지는것을 방지하여 눈 건강에는 필수적이라 할 수 있습니다.

 

 

2. 결명자

 

 

눈에 좋은 음식 두 번째는 결명자인데요. 결명자는 옛날부터 눈의 건강을 증진시켜준다고 하여서 오래전부터 하나의 치료약처럼 여겨져왔다고 합니다. 눈에 좋은 음식은 정말 많지만 결명자만큼이나 효과가 뛰어난것은 안알려져있는데요. 결명자엔 비타민A, C, 캠페롤, 베타카로틴등등 다양항 영양소가 들어있어서 눈의 건강을 대폭적으로 상승시켜준다고 합니다. 어느정도냐면 눈에 좋은 음식인 결명자를 꾸준하게 섭취할 경우 눈이 어린아이처럼 맑아지게 되는 효과를 볼 정도라고 합니다. 게다가 시력이 떨어지는것을 막아주고 노화증상중에 하나인 시야가 좁거나 어두침침한 것을 개선해주고 혈압도 낮춰주어서 눈에 좋은 음식중에 최고라고 할 수 있습니다.

 

 

3. 당근

 

 

눈에 좋은 음식 세 번째는 당근 입니다. 어린시절 눈이 좋아지려면 당근을 많이 먹어주라는 어른들의 말씀이 있습니다. 눈에 좋은 음식인 당근은 생각에 비해 호불호가 강해서 요리에 들어가는 것만 먹게 되는 사람들이 많은데요. 생으로 먹을 수가 있는 사람은 흔치 않다고 합니다. 당근에는 안구점막을 보호하며 안구가 건조하지 않게끔 보호해주는 비타민 A성분이 있는데요. 이것이 시력의 보호는 물론 야맹증 증상까지 완화시켜준다고 합니다. 물론 당근에 있는 베타카로틴의 성분도 한몫을 하는데요. 이것은 체내의 활성산소를 억제하여 백내장의 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

 

4. 블루베리

 

 

눈에 좋은 음식 네 번째는 블루베리입니다. 베리류는 이미 우리의 몸 즉 인체에 무한한 영향을 주어서 슈퍼푸드로 이미 자리잡혀 있습니다. 물론 베리마다도 효과가 다르지만 제일 잘 알려졌으면서도 무난한것이 블루베리라고 합니다. 블루베리는 시중에서 구해보기도 쉬운데요. 프랑스 한 연구진에 따르면 블루베리에 노화로 나타나는 망막쇠퇴병을 차단을 하는 성분이 함유되어 있다고 합니다. 또한 눈의 피로를 줄여주는 것은 물론이고 안구건조증, 야매증등 눈에서 나올 수가 있는 질환들을 예방해준다네요.

 

 

눈에 좋은 음식은 찾아보면 정말로 수십가지가 되는데요. 연어부터 검은콩과 브로콜리, 토마토, 달걀, 시금치, 생선 그리고 바나나등 너무 많습니다. 이중에서 본인이 편하게 꾸준히 먹을 수가 있는 음식을 골라서 눈을 위해 앞으로 아침에 반드시 한끼라도 드셔주시기 바랍니다.

 

 

 

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이상 눈에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.