설사에 좋은 음식 8가지 총정리!

오늘은 설사에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 먼저 설사란 묽은 변을 하루에 4회 이상 보는 것을 말합니다. 또한 얼마 기간 동안 설사를 하는지에 따라 급성, 만성으로 분류할 수가 있습니다. 음식을 잘못 먹고 나타난 급성은 일반적으로 10일 이내로 회복이 가능하나, 세균, 기생충, 바이러스에 의한 감염성의 설사는 회복하는데 꽤나 오랜 시간이 걸리고 그만큼 고통이 따르기도 합니다. 자신이 설사를 한다면 무엇에 의하여서 설사를 하는지 원인을 찾아주고 그에 맞는 조치를 취해야 합니다.

 

설사를 할 경우에 몸에서 많은 수분이 빠져나가게끔 되는데 이 수분을 보충을 하겠다고 물만 많이 마시게 된다면 혈액 내의 염분 농도가 낮아져서 탈수 증상을 초래하는 경우도 있습니다. 그렇기 때문에 수분뿐 아니라 칼슘, 나트륨을 함께 섭취를 하는 것이 좋습니다. 또한 장에 부담을 주지 않으며 소화 흡수율이 좋은 음식을 소량으로 섭취를 하는 게 좋습니다.

 

 

○ C O N T E N T S

 

1. 매실

2. 녹차, 홍차

3. 보리차

4. 꿀

5. 홍시

6. 감자

7. 연근

8. 닭고기

 

1. 매실

 

 

설사에 좋은 음식 첫 번째! 설사에 좋은 음식으로 가장 대표적 음식은 매실입니다. 매실청을 물에 희석하여서 마셔주면 설사 증상을 완화하는데에 큰 도움이 됩니다. 이때 물은 찬물보단 미지근한 물, 따뜻한 물에 타서 마셔주는 것이 더욱 효과적입니다.

 

 

2. 녹차, 홍차

 

설사에 좋은 음식 두 번째! 녹차와 홍차에는 타닌이라는 성분이 풍부하게 들어있어서 설사에 좋은 음식입니다. 이러한 녹차와 홍차를 따뜻한 물에 타 차로 마시면 설사 증상을 완화하는데에 더욱 효과가 좋습니다. 하지만 타닌 성분을 과다 섭취할 경우에 변비 증상이 올 수가 있으니 적절한 섭취가 중요합니다.

 

 

3. 보리차

 

 

설사에 좋은 음식 세 번째! 보리차는 아기들의 약한 장을 다스리기 위하여 마시는 차로도 유명합니다. 아기들의 탈수나 증상 완화에 효과적이고 수분과 전해질 공급에도 커다란 도움이 됩니다.

 

 

4. 꿀

 

설사에 좋은 음식 네 번째! 벌꿀에 포함되어 있는 글루콘산엔 장내의 좋은 균의 개체수를 늘려주어서 장 내 환경을 개선을 해주는 효과를 가지고 있습니다. 또한 높은 살균작용과 항염증의 작용으로 설사에 큰 도움이 됩니다.

 

 

5. 홍시

 

설사에 좋은 음식 다섯 번째! 설사 치료에 좋은 홍시는 열 및 공기에 노출되어 있더라도 쉽게 파괴가 되지 않는 비타민C가 풍부하게 함유되어있어서 좋은 영양분을 섭취할 수 있습니다. 특히 설사 증상을 완화시키고 위궤양 증상에도 큰 도움이 됩니다.

 

 

6. 감자

 

설사에 좋은 음식 여섯 번째! 감자는 오랫동안 포만감을 유지시켜주면서 소화하기가 쉬운 음식 중에 하나입니다. 설사로 고생하고 있을 경우에 감자수프나 죽으로 식사를 대신해주는 것도 좋습니다.

 

 

7. 연근

 

설사에 좋은 음식 일곱 번째! 연근은 손상된 장 정막을 회복시키는데에 좋은 효능을 가지고 있습니다. 연근가루를 넣어서 밥을 지어먹는 방법도 좋습니다. 단, 몸이 차며 소화력이 약한 사람은 연근을 조려서 먹는 것을 추천드립니다.

 

 

8. 닭고기

 

 

설사에 좋은 음식 여덞 번째! 달고기는 따뜻한 성질로 단백질이 풍부하게 들어 있는 음식입니다. 그렇기 때문에 우리 신체가 필요로 하는 영양분을 섭취할 수가 있도록 도와주며 특히나 삶은 닭고기는 소화를 원활하게 할 수가 있도록 도와주기 때문에 설사로 인하여서 음식을 제대로 먹지 못하며 속이 아픈 상태라고 한다면 삶은 닭고기를 추천드립니다.

 

 

<설사에 나쁜 음식>

 

설사에 나쁜 음식으로는 자극적 음식, 기름진 음식, 차가운 음식, 밀가루의 음식이 대표적입니다. 설사 증상이 있다거나 치료 중에 있는 분들은 가급적이면 섭취하는 것을 자제하는 것이 좋습니다.

 

 

 

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이상 설사에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.